Você sabia que aveia, banana e cacau são alimentos que favorecem a sensação de bem-estar? Em especial quando combinados em uma mesma receita!
Além de rica em fibras e nutrientes, esta é uma bebida que pode contribuir com a recuperação de estados de melancolia, uma vez que aumenta os níveis de serotonina no organismo - neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e melhora do humor.
Confira a receita e experimente!
Ingredientes:
1/2 xícara de chá de aveia em flocos
1 colher de sopa de cacau em pó
1 banana grande madura
200 ml de água filtrada
Cubos de gelo
Canela em pó a gosto
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a aveia esteja completamente triturada e a mistura esteja cremosa.
Dicas para Turbinar seu Shake:
Neste shake já temos fruta, cereal e carboidrato, para torná-lo uma refeição ainda mais completa para o seu café da manhã, você pode acrescer proteína vegana em pó nesta mistura;
Pedacinhos de Castanha do Pará sobre a bebida, além de decorar, irão potencializar o seu efeito benéfico ao organismo, completando a composição do shake, com uma gordura de boa qualidade e estimulando ainda mais a produção de serotonina. Só não exagere, uma média de três castanhas ao dia, costuma ser é o suficiente;
Lembre-se de que a fruta precisa estar madura para garantir que a bebida fique o doce o bastante, sem a necessidade de inclusão de açúcar ou adoçante.
{Receita autoral}
Bom Apetite!
Em amor,
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