A psicóloga e coach Marjore Hansen Shevitz, autora da obra A Síndrome da Super Mulher, aponta com base em suas pesquisas, que muitas mulheres se sentem sobrecarregadas, estressadas e até mesmo depressivas, por assumirem responsabilidades que não são delas, acreditando terem a função de garantir a felicidade de toda a família e não se permitindo cometer erros.
Entre os principais sintomas da Síndrome da Super Mulher apontada pela pesquisadora estão:
Acreditar que é sua responsabilidade fazer com que todos se sintam felizes e satisfeitos;
Não saber dizer não, assumir mais compromissos do que podem dar conta;
Nunca ter tempo para si mesma;
Tentar resolver o problema dos outros ao invés de deixar que as pessoas aprendam;
Ter mania de perfeição e ser competente, mas, não autoconfiante;
Estar sempre estressada, perdendo de vista seus verdadeiros objetivos;
Estimular relacionamentos problemáticos baseados na dependência;
Sentir-se frustrada e, ao tentar lidar com sua frustração, reproduzir mais do mesmo comportamento, podendo desenvolver ansiedade e problemas emocionais mais sérios.
A sobrecarga gerada por estes comportamentos, leva as mulheres a viverem o dilema da escolha entre carreira, vida pessoal e família, pois, parece não ser possível conciliar tudo ao mesmo tempo. Mas, será que está escolha é realmente necessária?
Contrariando o senso comum, a pesquisa de Shevitz, revelou que centrar-se em apenas um aspecto da vida, pode ser mais estressante do que conciliar diferentes aspectos, de modo a construir uma vida equilibrada. Segundo a pesquisa, mulheres que focam exclusivamente na carreira, apresentam níveis maiores de stress, enquanto, mulheres que focam exclusivamente na família, estão mais sujeitas a depressão e a distúrbios emocionais.
Logo, a boa notícia é que carreira e família não precisam ser aspectos conflitantes da vida de uma mulher, mas, complementares e, importantes na construção de uma vida equilibrada. De modo que, não apenas é possível, como é recomendável conciliar ambas.
Mas então, por que ao conciliar trabalho e família as mulheres se sentem sobrecarregadas?
Isto se deve à ausência de fatores como, planejamento de carreira, gestão eficiente do tempo e planejamento familiar adequado, pois, como veremos a seguir, a pesquisa revelou que existem quatro fatores comuns, as mulheres que conseguem conciliar os diferentes aspectos de sua vida, de forma eficiente e satisfatória. São eles:
Definição de Prioridades e Objetivos: É importante que se tenha clareza, daquilo que realmente importa e, do que deve ganhar prioridade na rotina, de modo a construir uma agenda coerente com os valores pessoais, as demandas familiares e os objetivos profissionais. Neste sentido, ter um planejamento de carreira alinhado as suas necessidades específicas, trará maior leveza e facilitará a gestão das rotinas de forma assertiva;
Gestão do Tempo: Planejar as atividades e compromissos, a fim de tirar o máximo proveito de seu tempo, utilizando técnicas de gestão do tempo, é fundamental para ter uma maior produtividade e, se livrar dos ladrões de tempo e da procrastinação. Recursos de apoio a gestão de demandas, como lista de atividades, cronograma de tarefas e outras ferramentas de gestão, podem ser boas opções para aliviar o excesso de informação mental e favorecer o controle das prioridades definidas;
Controle do estresse: Identificar os fatores estressores (causa do estresse) e elaborar estratégias para solução, também, será um hábito importante na construção de uma rotina saudável. Em muitos casos, o motivo do estresse não se deve a intensidade de demandas, mas, a ausência de momentos de lazer, descanso, cuidados com a saúde e interação social adequada. Portanto, a gestão do tempo, alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e outras atividades de relaxamento, são fundamentais no controle do estresse;
Projeto de Vida Familiar: Ter objetivos, rotinas e atividades acordadas entre todos os membros da família é fundamental, a divisão de tarefas e, o cuidado conjunto do ambiente doméstico, não apenas gera o apoio necessário para evitar uma sobrecarga de tarefas, como fortalece os laços familiares, uma vez que promove o esforço em torno de um mesmo objetivo. No horário do jantar, a esposa pode ficar responsável pela refeição, por exemplo, enquanto o esposo leva o cachorro para passear e, as crianças guardam a louça. Deste modo, todos atuam em conjunto, se sentem úteis e, a rotina se torna um momento de interação, que pode ser agradável para todos os envolvidos, funcionando inclusive, como um alívio da carga de tensão do trabalho.
Que tal transformar esta informação em aprendizado, colocando em prática?
Reflita sobre o que você pode fazer hoje, para iniciar este planejamento, dividir as tarefas e administrar melhor o seu tempo.
Lembre-se você não é super, e precisa respeitar seus limites físicos e emocionais. Cuide-se!
Viva o seu potencial!
Em amor,
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